Здоровье - Общественного Здравоохранения - Избежать несварения желудка и животик неприятностей в этот праздничный сезон

orlando | Просмотров: 569
Hydra onion по материалам http://www.hydrá.com.







Стороны курортного сезона привести в overindulgences всех видов. Эти советы помогут сохранить здоровой вашу пищеварительную систему и помочь вам избежать несварения.










Это и rsquo;с начала сезона праздничную вечеринку . Корпоративных вечеринок, семейных ужинов и посиделок с друзьями чудесные случаи жизни—не но иногда наши желудки чувствовали себя на пределе. Как наш организм справляется с жир-Ладена закуски и rsquo;с творчеством, калорийной выпечки, Гоголь-моголь, и бездонные бокалы, как с’s в нашей пищеварительной системе справиться?
Небольшое исследование 2010 года показало, что алкоголь замедляет пищеварение после того, как мы едим богатую, калорийную еду, но не с’т вызвать нарушение пищеварения (такие как изжога, вздутие живота, отрыжка). Но другой праздник overindulgences может привести к несварению желудка, например

едят слишком много
едят слишком быстро
употребление продуктов с высоким содержанием жира
едят когда испытывают стресс

Избежать этих высоким содержанием жира appiesWhen bellying на шведский стол или заказ appies в ресторане, есть несколько закусок, вы должны отказаться, в том числе

шпинат артишок и nbsp; (это и rsquo;ы загружаются с насыщенных жиров и более 2500 мг натрия)
жареные кальмары (типичная часть содержит 900 калорий, 54 г жиров, и 2300 мг натрия)
куриные крылышки (с грузом сала, 60 г жира, и более 2000 мг натрия)
жареные палочки из моцареллы (46 г жира и более 2800 калорий)
ползунки (они и rsquo;повторное так мило, но три из этих мини-гамбургеры содержат 81 г жира и 2 270 мг натрия)

Животик успокаивает tipsThese советы здравого смысла, но они могут помочь вам избежать несварения после этого большой партии или еды.

Ешьте медленно .
Сократите потребление алкоголя (кроме того, что калориен, он может раздражать слизистую оболочку желудка).
Носите свободную одежду, чтобы избежать сжать ваш желудок, посылая пищи обратно в пищевод.
Дон и rsquo;т лежать прямо после еды (особенно на танцполе!).
Подождите не менее трех часов после употребления большой еды перед сном.
.
и nbsp;
и nbsp;






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Избежать несварения желудка и животик неприятностей в этот праздничный сезон Избежать несварения желудка и животик неприятностей в этот праздничный сезон